根據目前醫學與營養指引，孕期體重管理應依孕前的身體質量指數（BMI）作為主要參考指標，以確保孕婦及胎兒健康。BMI的計算方式為：體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。

以下為孕前BMI與孕期建議體重增加範圍：

孕前BMI範圍 建議孕期總體重增加（公斤） 第二、三孕期每週體重增加（公斤/週）
<18.5（過瘦） 12.5～18 0.4～0.5
18.5～24.9（正常） 11.5～16 0.5～0.6
25.0～29.9（過重） 7～11.5 0.2～0.3
≥30（肥胖） 5～9 約0.2

此外，若懷有雙胞胎，建議總增重為15.9～20.4公斤，每週約增加0.7公斤。

孕期體重增加的階段建議

  • 孕早期（1～3個月）：體重變化不大，建議維持原有飲食，體重增加約0-2公斤為宜。
  • 孕中期（13～28週）：體重開始穩定增加，約增加4-6公斤。
  • 孕晚期（29週至生產）：體重增加速度加快，依BMI調整每週增重速度。

體重管理重點

  • 孕期不建議減重，應以適度增加體重為目標。
  • 過度增重可能增加孕期不適、胎兒過大、剖腹產風險等。
  • 增重不足則可能導致胎兒生長遲滯或過小。
  • 飲食均衡、規律運動及良好睡眠是維持健康體重的關鍵。

所以，孕婦應根據孕前BMI，配合醫師或營養師指導，合理控制孕期體重增加，確保母嬰健康。