如何養胎不養肉?
懷孕之後
聽說「養胎不養肉」很重要欸
大家怎麼吃呢
想讓寶寶健康長大(寶寶要吃蛋白質啊)
可是不讓自己胖太多🥹
哪些食物可以吃?有哪些地雷食物要避免?
謝謝大家!🙏
懷孕之後
聽說「養胎不養肉」很重要欸
大家怎麼吃呢
想讓寶寶健康長大(寶寶要吃蛋白質啊)
可是不讓自己胖太多🥹
哪些食物可以吃?有哪些地雷食物要避免?
謝謝大家!🙏
重點是 均衡飲食!
多攝取蛋白質(雞肉、魚、豆類)
堅果、酪梨和高纖維蔬菜類
這樣寶寶長得好
媽媽也不會胖太快!
懷第一胎沒控制胖了16kg,第二胎學聰明了,少量多餐,每餐都吃但不過量,結果只胖8kg,生完恢復超快!
肉跟青菜要多吃喔~
我懷孕22w變胖,自己控制少吃精緻澱粉,像是白飯、白麵包、甜點這些
改吃糙米、地瓜、燕麥體重增加幅度才變慢喔~~
前三個月食慾不太好,到了中後期超餓🤣 我就沒有再控制了哈哈....
醫生說要少吃鹽分高的食物,像泡麵、醬油、加工食品,多選擇蛋白質跟原型食物,像是肉、雞蛋、豆腐、優格,比較有飽足感又不會胖太多!對了青菜一定要多吃喔!!!水果適量就好
想要血糖比較穩定
建議你少吃多動啦!!!
我懷孕時每天散步30分鐘
搭配孕婦瑜伽
體重控制得剛剛好
我都養在寶寶的肉上面了
3800g🤣
沒有捷徑 其實就是均衡飲食
我兩胎都是沒胖媽媽喔
寶寶出生都是3200
我是產後瘦很快 胖自己沒差 寶寶健康就好惹
少吃多動 我懷孕中後期一樣上班(通勤走很久….)
孕媽咪就吃少一點喔!
寶寶生出來在養肥一點
已經滑到最底了
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你
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