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如何養胎不養肉？
懷孕之後
聽說「養胎不養肉」很重要欸
大家怎麼吃呢
想讓寶寶健康長大（寶寶要吃蛋白質啊）
可是不讓自己胖太多🥹
哪些食物可以吃？有哪些地雷食物要避免？
謝謝大家！🙏
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重點是 均衡飲食！
多攝取蛋白質（雞肉、魚、豆類）
堅果、酪梨和高纖維蔬菜類
這樣寶寶長得好
媽媽也不會胖太快！
懷第一胎沒控制胖了16kg，第二胎學聰明了，少量多餐，每餐都吃但不過量，結果只胖8kg，生完恢復超快！
肉跟青菜要多吃喔～
我懷孕22w變胖，自己控制少吃精緻澱粉，像是白飯、白麵包、甜點這些
改吃糙米、地瓜、燕麥體重增加幅度才變慢喔～～
前三個月食慾不太好，到了中後期超餓🤣 我就沒有再控制了哈哈....
醫生說要少吃鹽分高的食物，像泡麵、醬油、加工食品，多選擇蛋白質跟原型食物，像是肉、雞蛋、豆腐、優格，比較有飽足感又不會胖太多！對了青菜一定要多吃喔！！！水果適量就好
想要血糖比較穩定
建議你少吃多動啦!!!
我懷孕時每天散步30分鐘
搭配孕婦瑜伽
體重控制得剛剛好
我都養在寶寶的肉上面了
3800g🤣
沒有捷徑 其實就是均衡飲食
我兩胎都是沒胖媽媽喔
寶寶出生都是3200
我是產後瘦很快 胖自己沒差 寶寶健康就好惹
少吃多動 我懷孕中後期一樣上班（通勤走很久….）
孕媽咪就吃少一點喔！
寶寶生出來在養肥一點
已經滑到最底了