如何養胎不養肉?

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牡羊座 女生
2025年02月17日 12 1,422

懷孕之後

聽說「養胎不養肉」很重要欸


大家怎麼吃呢

想讓寶寶健康長大(寶寶要吃蛋白質啊)

可是不讓自己胖太多🥹


哪些食物可以吃?有哪些地雷食物要避免?

謝謝大家!🙏

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舒眠麵包 女生
B1 2025年02月17日

重點是 均衡飲食!

多攝取蛋白質(雞肉、魚、豆類)

堅果、酪梨和高纖維蔬菜類

這樣寶寶長得好

媽媽也不會胖太快!

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bui39 女生
B2 2025年02月17日

懷第一胎沒控制胖了16kg,第二胎學聰明了,少量多餐,每餐都吃但不過量,結果只胖8kg,生完恢復超快!

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射手座 女生
B3 2025年02月17日

肉跟青菜要多吃喔~

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5o7300 女生
B4 2025年02月17日

我懷孕22w變胖,自己控制少吃精緻澱粉,像是白飯、白麵包、甜點這些

改吃糙米、地瓜、燕麥體重增加幅度才變慢喔~~

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jri0412 女生
B5 2025年02月17日

前三個月食慾不太好,到了中後期超餓🤣 我就沒有再控制了哈哈....

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金牛座 女生
B6 2025年02月17日

醫生說要少吃鹽分高的食物,像泡麵、醬油、加工食品,多選擇蛋白質跟原型食物,像是肉、雞蛋、豆腐、優格,比較有飽足感又不會胖太多!對了青菜一定要多吃喔!!!水果適量就好

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yru92 女生
B7 2025年02月17日

想要血糖比較穩定

建議你少吃多動啦!!!


我懷孕時每天散步30分鐘

搭配孕婦瑜伽

體重控制得剛剛好

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金牛座 女生
B8 2025年02月19日

我都養在寶寶的肉上面了

3800g🤣

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陳家 女生
B9 2025年02月19日

沒有捷徑 其實就是均衡飲食

我兩胎都是沒胖媽媽喔

寶寶出生都是3200

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雨後天空 女生
B10 2025年02月19日

我是產後瘦很快 胖自己沒差 寶寶健康就好惹

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Wu06 女生
B11 2025年02月19日

少吃多動 我懷孕中後期一樣上班(通勤走很久….)

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天蠍座 女生
B12 2025年02月19日

孕媽咪就吃少一點喔!

寶寶生出來在養肥一點

已經滑到最底了

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