懷孕期間BMI超重的體重管理策略主要包括以下幾個重點：

1. 體重增加建議

  • 根據孕前BMI不同，超重孕婦（BMI約25-29.9）建議的孕期體重增加較一般體重者少，一般建議增加約7-11.5公斤左右，具體數字會因個人體質和醫師建議有所調整。
  • 懷孕期間不建議刻意減重，而是要控制體重增加的速度與幅度，避免過度增加導致孕期併發症。

2. 飲食管理

  • 增加優質蛋白質攝取，如低脂奶製品、豆製品、魚肉、蛋等，有助於胎兒發育與母體健康。
  • 採取均衡且健康的飲食，避免高糖、高脂肪及過度熱量攝取。部分研究支持低糖、低升醣負荷或低脂飲食有助於控制孕期體重。
  • 建議記錄飲食日記，並定期監測體重，幫助孕婦自我管理。

3. 運動介入

  • 中等強度的運動，如規律散步、舞蹈、有氧運動等，有助於控制體重增加，並降低妊娠高血壓及剖腹產率。
  • 運動應在醫師指導下進行，確保安全性，避免過度劇烈運動。

4. 綜合管理

  • 飲食與運動結合的介入效果最佳，不僅能有效控制體重，還能降低新生兒過重及出生後呼吸困難的風險。
  • 定期產檢與營養師諮詢，根據個人狀況調整體重管理計畫。

總結來說，懷孕期間BMI超重的孕婦應以適度控制體重增加、均衡飲食及適量運動為主，避免體重過度增加，同時保障母嬰健康。