孕期體重增加的標準與建議主要依據孕婦懷孕前的身體質量指數（BMI）來調整，目的是確保母嬰健康，避免體重過度增加或不足。

孕期體重增加標準

孕前BMI的計算方式為：體重（公斤）除以身高（公尺）的平方（BMI = 體重(kg) / 身高(m)²）。根據BMI不同，孕期體重增加的建議如下：

孕前BMI範圍 建議總增重量（公斤） 第二、三孕期每週增重（公斤/週）
<18.5（過輕） 12.5～18 0.4～0.6
18.5～24.9（正常） 11.5～16 0.4～0.6
25.0～29.9（過重） 7～11.5 0.2～0.3
≥30（肥胖） 5～9 約0.2或更低

雙胞胎孕婦的建議體重增加則較高，約15.9～20.4公斤，第二、三孕期每週約增加0.7公斤。

體重增加速度與階段

  • 孕早期（第1～3個月）：體重通常保持穩定，不需特別增加，因胚胎初期營養主要來自母體儲備，孕吐嚴重者可適度調整飲食。
  • 孕中晚期（第2、3孕期）：體重增加速度較快，依BMI不同，每週增加約0.2至0.6公斤不等。

體重管理建議

  • 孕期不建議刻意減重，應以維持適當體重增加為目標。
  • 均衡攝取六大類營養素，三餐定時定量，避免過度攝取熱量。
  • 定期監測體重變化，並依個人狀況調整飲食計畫。
  • 體重控制得宜，有助於降低妊娠糖尿病、高血壓等風險，促進母嬰健康。

總結來說，孕期體重增加應依孕前BMI調整，正常體重孕婦建議增加約11.5至16公斤，過輕者增加較多，過重或肥胖者則建議增加較少，並注意體重增加速度，尤其在孕中晚期。透過合理飲食與體重管理，能有效守護母嬰健康。