根據多位母乳媽咪的分享與相關資料，吃洋蔥後奶量變少的情況確實存在，有些媽咪反映吃完洋蔥後奶量會瞬間驟減，甚至感覺像是「退奶」了。這可能是因為洋蔥屬於某些可能影響奶量的食物，雖然沒有明確的科學證明洋蔥一定會退奶，但如果媽咪自己吃了洋蔥後發現奶量減少，建議可以避免食用。

此外，有些哺乳期媽咪會遇到「塞奶」問題，這與飲食中高油脂或某些特定食物有關，像是起司、炸物、糯米類等，這些食物可能會讓乳汁排出不順，造成乳房脹痛和奶量減少。洋蔥雖然不在常見塞奶食物的主要列表中，但因個人體質不同，也可能影響部分媽咪的奶量。

營養師建議哺乳媽媽多攝取水分和蛋白質豐富的食物（如紅棗雞湯、花生豬腳湯等），這些有助於增加奶量；同時避免過度油膩、寒涼或退奶食物（如韭菜、大麥芽等）。洋蔥屬於辛辣刺激性食材，部分媽咪可能對此敏感，導致奶量變化。

總結建議：

  • 如果吃洋蔥後發現奶量明顯減少，建議暫時避免食用，觀察是否有改善。
  • 多補充水分和蛋白質，選擇有助發奶的食物。
  • 注意飲食中避免過度油膩和寒涼食物，以免影響乳汁分泌。

這些經驗和建議可以作為哺乳媽咪調整飲食的參考依據。