追奶期為了避免塞奶或退奶，應該特別注意飲食，避免攝取以下容易造成乳腺阻塞或奶量下降的食物：

塞奶應避免的食物：

  • 高油脂食物：全脂牛奶、起司、乳酪、奶油、焗烤類、炸物（鹹酥雞、炸薯條、洋芋片、雞排、漢堡等）。
  • 高糖高油甜點：蛋糕、手工餅乾、奶油餅乾、巧克力、鳳梨酥、芭樂、柿子、未成熟香蕉、櫻桃。
  • 糯米類食物：油飯、肉粽、年糕等，因為黏性重，容易讓乳汁變得濃稠難排出。
  • 重口味及辛辣食物：麻辣鍋等容易上火，導致乳腺循環不良，增加發炎風險。
  • 含糖飲料：奶茶、珍珠奶茶等高糖飲品，會干擾賀爾蒙並使奶質變稠。
  • 堅果類：如杏仁等油脂較高的堅果。

退奶應避免的食物：

  • 常見退奶食物包括韭菜、人蔘、生麥芽等，這些食物若大量攝取，可能會短暫降低奶量。

此外，塞奶的發生也與飲水量不足、哺乳頻率不夠、生活壓力大等因素有關，建議哺乳媽媽保持充足水分攝取，適當哺乳或擠奶，並避免過度攝取上述高油脂、高糖、高黏性食物，以維持乳腺通暢和穩定奶量。

總結：

食物類別 建議避免原因
高油脂食物 容易使母乳脂肪酸結塊，阻塞乳腺
高糖甜點 影響代謝，加重發炎反應
糯米類 黏性重，乳汁濃稠難排出
辛辣重口味食物 造成乳腺循環不良，增加發炎風險
含糖飲料 干擾賀爾蒙，奶質變稠
退奶食物 韭菜、人蔘、生麥芽等大量攝取會短暫退奶

以上飲食調整有助於哺乳媽媽避免塞奶及退奶問題，促進母乳順利分泌。