哺乳期間若想避免退奶，應留意某些食物可能會抑制乳汁分泌或加速乳管萎縮，導致奶量減少。以下是常見可能造成退奶的食物：

  • 韭菜：常見且退奶效果佳，容易抑制泌乳。
  • 人蔘（白蔘）：補氣同時有抑乳作用，適合氣虛體質退奶使用，但建議諮詢中醫師。
  • 麥芽、大麥芽、炒麥芽茶：中醫經典退奶食材，有消乳和抑制泌乳素的作用。
  • 薄荷：含清涼成分，有輕微退乳效果，但不宜過量。
  • 竹筍：屬涼性食物，容易造成退奶。
  • 瓜類（苦瓜、絲瓜、西瓜）：寒涼性質，可能導致退奶。
  • 白蘿蔔：寒涼食物，容易造成退奶。
  • 山楂：幫助消食、通乳腺，調理乳房腫脹，也有退奶效果。
  • 高鹽、高油食物：會影響乳汁循環與分泌，退奶期可短期少量食用輔助退乳。
  • 其他寒涼食物如菊花茶、蘆筍、梨子、大白菜、花椒、空心菜、花椰菜、豆豉等也可能影響乳汁分泌。

這些食物多屬寒涼性或含有特定植物激素，可能抑制泌乳反應或加速乳管萎縮，造成乳汁分泌減少。每位媽媽體質不同，食用後效果也會有所差異，建議哺乳期間保持良好心情、多喝水，並視個人體質適量調整飲食。如有退奶需求或疑慮，最好諮詢專業醫師或中醫師指導。