退奶期間，飲食對奶量有明顯影響，某些食物可能會促進退奶，減少乳汁分泌。以下是常見可能影響奶量的食物：

可能促進退奶、減少奶量的食物：

  • 涼性食物：竹筍、白蘿蔔、瓜類（如苦瓜、絲瓜、西瓜）、大白菜、花椰菜等，因為寒涼特性容易使奶水減少。
  • 含抑制泌乳成分的食物：韭菜、人參、大麥芽、薄荷（含抗半乳糖成分）、菊花茶、麥茶、花椒、豆豉等，這些食物可能加速乳管萎縮，降低泌乳量。
  • 其他退奶食物：蘆筍、梨子、空心菜、咖啡等也被列為可能影響奶量的食物。

增加奶量的食物則包括：

  • 多喝水
  • 燕麥粥
  • 大蒜
  • 深色蔬菜

這些食物有助於促進乳汁分泌。

注意事項：

  • 每個媽媽的體質不同，食物對奶量的影響也會有所差異，建議少量多樣嘗試。
  • 退奶時應避免快速退奶方式，以免造成乳房塞奶、乳腺炎等不適。
  • 退奶食物應適量攝取，避免過量導致身體負擔。
  • 保持良好心情和充足水分攝取，有助於乳汁分泌。

總結來說，若想自然退奶，可以適當增加涼性及含抑制泌乳成分的食物攝取，並配合漸進式退奶方式，減少乳汁分泌同時避免乳房不適。