哺乳期可能導致退奶的食物主要有以下幾類，這些食物多半含有抑制泌乳的成分或屬於寒涼性，容易降低乳汁分泌：

  • 蕎麥：含植物性激素，能抑制泌乳反應。
  • 麥芽（大麥芽）：中醫經典退奶食材，有消乳作用，能抑制泌乳素。
  • 山楂：幫助消食、通乳腺，調理乳房腫脹。
  • 薄荷：含清涼成分，有輕微退乳效果，含抗半乳糖成分，降低泌乳量。
  • 人蔘（白蔘）：補氣又能抑乳，容易造成退奶。
  • 綠豆、苦瓜及其他瓜類（如絲瓜、西瓜）：屬寒涼食物，清熱去火，容易造成退奶。
  • 韭菜：常見退奶食物，退奶能力佳。
  • 白蘿蔔：寒涼食物，容易造成退奶。
  • 竹筍：涼性食物，容易造成退奶。
  • 高鹽、高油食物：會影響乳汁循環與分泌，短期可輔助退奶。

此外，還有一些食物因含有特定荷爾蒙或成分，可能加速乳管萎縮，導致乳汁分泌減少，如咖啡、花椒、豆豉等，但效果因人而異，體質不同影響也不同。

哺乳媽媽若想自然退奶，可以適量攝取上述食物，但仍建議保持良好心情、多喝水，並諮詢專業醫師或中醫師以獲得適合自身體質的建議。