避免乳房過度脹痛，親餵與擠奶技巧主要可從以下幾個方面著手：

1. 正確親餵姿勢與放鬆心情

  • 寶寶應含住乳頭及乳暈的前段，而非只含乳頭，避免無效吸吮造成乳頭疼痛。
  • 親餵時媽媽要保持放鬆，避免因緊張而影響哺乳姿勢，並建立母嬰親膚接觸，讓寶寶自然含乳，減少疼痛與乳房脹痛的機會。

2. 定期且頻繁哺乳或擠奶

  • 寶寶剛出生時建議每天哺乳8-12次，白天約每2小時一次，晚上每2-3小時一次，保持乳腺通暢，預防乳房硬塊（石頭奶）形成。
  • 若乳房有硬塊或脹痛，應增加哺擠乳次數，優先親餵或手擠奶，尋找最容易擠出奶水的位置，避免乳汁滯留。

3. 改變哺乳姿勢以針對乳房硬塊位置

  • 乳房外側硬塊：採用橄欖球式抱姿。
  • 乳房上方硬塊：躺餵時將寶寶頭下腳上顛倒餵奶。
  • 乳房內側硬塊：採搖籃式抱姿。
    這樣能讓寶寶下巴對準硬塊方向，有助於乳汁排出。

4. 熱敷與冷敷交替使用

  • 擠奶或餵奶前，先用溫熱毛巾熱敷乳房15分鐘，促進血液循環和乳汁流動。
  • 擠奶或餵奶後改用冷敷，避開乳頭乳暈，減輕乳房疼痛與腫脹。

5. 適時按摩乳房

  • 用手指輕揉乳房，幫助軟化乳房組織，促進乳腺管暢通，減少硬塊形成。

綜合以上，媽媽們可透過放鬆心情、正確姿勢、定時哺乳或擠奶、針對硬塊調整哺乳姿勢，以及熱敷冷敷交替和乳房按摩，有效避免乳房過度脹痛，順利親餵與擠奶。