當奶水過多時，為避免乳房不適與硬塊（俗稱「石頭奶」）形成，可以採取以下幾種有效方法：

  • 定時哺乳與擠奶：保持規律的哺乳頻率，建議每2至4小時餵奶一次，讓乳汁能夠及時排出，避免乳腺阻塞。若無法親餵，擠奶時以讓乳房感覺鬆軟、不腫脹為原則，不必完全擠乾，以免刺激乳腺過度產奶。

  • 多變換哺乳姿勢：每次哺乳嘗試不同姿勢，讓寶寶吸吮乳房不同部位，有助疏通乳腺，減少硬塊形成。

  • 輕柔按摩乳房：餵奶前從硬塊處朝乳頭方向輕輕按摩，促進乳汁流動與乳腺通暢，但避免用力過猛或頻繁按摩，以免乳腺受傷。

  • 溫熱敷與冷敷交替使用：溫熱敷（如用溫毛巾敷15-20分鐘）可促進血液循環，幫助乳汁排出；冷敷則可減輕乳房腫脹與疼痛。

  • 避免過度擠奶：過度擠奶會刺激乳腺產生更多奶水，反而加重奶水過多問題。只擠出讓乳房感覺舒適的量即可。

  • 使用高麗菜葉敷乳房：有些媽媽會用高麗菜葉敷在乳房上，幫助減輕腫脹與不適感。

若乳房出現紅腫、發燒等感染症狀，應儘速就醫處理。

綜合以上，透過定時哺乳、適度擠奶、輕柔按摩及溫冷敷交替，可以有效避免奶水過多引起的乳房不適與硬塊形成。