調節奶水分泌量以避免過多，主要可以從以下幾個方面著手：

  • 避免過度擠奶或排空乳房：親餵時只要確定寶寶吃到足夠奶量，就不需要額外頻繁擠奶。過度擠奶會讓身體誤以為需要產生更多奶水，反而造成奶水過多。

  • 餵奶時只餵一側乳房，另一側若腫脹不適，只擠到舒適為止：不必擠到完全排空，這樣可以讓奶水量逐漸自然減少。若乳房腫脹，可用冷敷或敷高麗菜葉來舒緩。

  • 減少攝水量：口渴時盡量少喝水，避免過多水分刺激奶水分泌。

  • 冷敷乳房：冷敷對控制乳房漲痛和奶量過多非常有效，可以用冰毛巾或冰過的高麗菜葉敷在乳房上。

  • 調整擠奶頻率：上班或不親餵時，可以將擠奶間隔拉長至2.5至3小時一次，避免頻繁刺激乳腺產生過多奶水。

  • 餵奶時兩側交替餵食：避免兩側奶量差異過大，促進奶水平衡。

  • 飲食注意：避免高油脂食物，因為這些食物可能使乳汁變得濃稠，增加塞奶風險，間接影響奶水分泌。

總結來說，避免奶水過多的關鍵是不要過度擠奶或排空乳房，適度冷敷舒緩，調整餵奶及擠奶頻率，並注意飲食和水分攝取。這樣可以讓奶水量逐漸自然調節，減少不適和塞奶的風險。