避免長期只餵一邊乳房導致奶量差異，主要可以從以下幾個方面著手：

  • 先餵奶量較少的那一邊：每次哺乳時，先讓寶寶吸吮奶量較少的乳房，並增加該側乳房的吸吮次數和時間，促進該側乳房的奶水分泌。

  • 輪流餵奶：每次哺乳時一次只用一邊乳房，下一次則換另一邊，兩邊輪流餵奶，避免長期偏好一邊。

  • 擠奶補充：如果寶寶不願意吸吮奶量較少的那一邊，媽媽可以用擠奶器增加該側乳房的擠奶次數，維持兩邊乳房的奶量平衡。

  • 確保乳汁排空：哺乳時要讓乳房的乳汁盡量排空，避免乳汁淤積造成阻塞，影響奶水流速和寶寶吸吮意願。

  • 正確含乳姿勢：注意寶寶的含乳姿勢，避免因姿勢不當導致偏好某一邊乳房。

  • 勤做乳房按摩與擴胸運動：哺乳後按摩乳房約10分鐘，並做擴胸運動鍛鍊胸部肌肉，有助於乳房健康和奶量維持。

  • 固定擠奶時間和次數：避免乳汁滯留引起乳房結塊，促進奶水持續分泌。

  • 保持哺乳頻率：產後頻繁哺乳，尤其前三個月，每次哺乳間隔不超過4小時，有助建立穩定奶水供需平衡。

綜合以上，透過「先餵奶量少側、輪流餵奶、適時擠奶補充、確保乳汁排空」的方式，搭配正確姿勢與乳房護理，可以有效避免長期只餵一邊乳房導致奶量差異的問題。