規律哺乳與擠奶對於避免塞奶（乳腺阻塞）具有關鍵的重要性。塞奶主要是因為乳汁在乳腺管中淤積，形成硬塊，造成乳房疼痛與不適。以下是規律哺乳與擠奶的重要原因與建議：

  • 維持乳汁流通，避免淤積：乳房會持續製造乳汁，如果沒有定時哺乳或擠奶，乳汁會過度累積，導致乳腺阻塞與塞奶現象。建議哺乳媽媽每3～4小時哺乳一次，保持乳汁規律排出，促進泌乳激素分泌，維持奶量。

  • 促進泌乳激素分泌：寶寶吸吮或擠奶刺激泌乳激素，使乳房持續製造奶水。尤其晚上泌乳激素分泌較多，晚間哺乳或擠奶有助維持奶水充足。

  • 避免乳腺壓迫：穿著過緊或有鋼圈的內衣會壓迫乳房，影響乳腺流暢，增加塞奶風險。保持乳房舒適，避免壓迫是預防塞奶的輔助方法。

  • 擠奶技巧與頻率：若無法親餵，應學習正確擠奶技巧，每2～3小時擠奶一次（新生兒階段），隨寶寶成長可調整擠奶頻率。擠奶時應用手指呈「C」字形，輕壓乳房，模擬寶寶吸吮節奏，直到乳汁流量減少為止。

  • 飲食與休息：哺乳媽媽應攝取高蛋白質、富含鐵質與維生素B群的食物，如鮭魚、牛肉、豆漿等，有助乳汁分泌與身體恢復，同時保持良好情緒與充足水分。

總結來說，規律哺乳與擠奶是避免塞奶的關鍵措施，能確保乳汁順暢排出，減少乳腺阻塞的機會，並促進持續泌乳，維持充足奶量。同時配合正確擠奶技巧與舒適的穿著，能有效降低塞奶風險。