哺乳期常見的飲食疑問主要圍繞在如何確保母乳品質與泌乳量，以及哪些食物應該攝取或避免。根據專家建議，哺乳期的飲食原則可歸納如下：

1. 增加熱量攝取
哺乳媽媽每日需額外增加約500大卡的熱量，以滿足泌乳所需能量，熱量需求會隨泌乳量增加而調整。

2. 足夠且優質的蛋白質攝取
蛋白質是維持母乳品質的重要營養素，建議每日增加約15克蛋白質，且一半以上應來自高生物價蛋白質來源，如牛奶、蛋、肉、海鮮等動物性蛋白質，同時搭配植物性蛋白質如豆漿、豆腐等黃豆製品。

3. 均衡攝取六大類食物
飲食應包含蔬菜、水果、全穀類、蛋白質食物、乳製品及適量油脂，確保維生素（特別是維生素A、D、E、K及B群、C）和礦物質（鈣、鐵）充足，維持母體健康及母乳營養。

4. 足夠水分攝取
水分是製造乳汁的關鍵原料，建議每日攝取約2000~3000毫升水分，可透過白開水、湯水、哺乳茶等補充。

5. 脂肪攝取注意
建議多攝取植物性油脂及含DHA的食物，避免過多飽和脂肪，以降低塞奶風險，並可補充卵磷脂促進乳汁流暢。

6. 避免過度飲食禁忌
不宜過度限制飲食種類，以免營養攝取不足影響產後恢復及母乳品質。

7. 特殊情況注意
若寶寶有過敏體質，哺乳媽媽需特別留意可能引發過敏的食物，並諮詢專業醫師或營養師。

總結來說，哺乳期飲食應以均衡、多元、充足的營養攝取為原則，特別注重蛋白質、鈣質、水分和適量熱量的補充，並避免過度限制飲食，以支持母乳品質與母嬰健康。