新手媽媽在擠奶過程中常有許多迷思，以下整理幾個常見迷思與真相破解，幫助媽媽們正確認識與操作：

1. 擠奶一定會痛？

迷思： 擠奶過程中乳房會痛是正常的。
真相： 正確擠奶其實不會痛！疼痛通常是因為擠奶姿勢或技巧錯誤，或擠乳器吸力過強、時間過長所致。按摩乳房時也只需輕輕劃圈、由外往內、由上往下撥，過度用力反而會傷害乳腺。

2. 乳頭凹陷或硬塊代表擠奶有問題？

迷思： 乳頭凹陷或乳房有硬塊表示擠奶不順或乳腺堵塞。
真相： 乳頭凹陷不一定影響擠奶，硬塊也有方法消除。媽媽不必過度緊張，正確按摩和擠奶技巧能幫助改善，避免自行用力過猛造成傷害。

3. 手擠奶很難擠出奶？

迷思： 手擠奶不容易擠出足夠奶量。
真相： 手擠奶是重要的技能，正確姿勢與技巧能有效刺激泌乳反射，促進乳汁流動。建議在安靜舒適環境下，先輕輕按摩乳房外圍向乳頭方向推進，避免乳腺堵塞。擠乳器使用時，吸盤要對準乳頭，吸力從低到中速調整，避免疼痛。

4. 寶寶含乳方式不正確會痛？

迷思： 只要寶寶含乳就好，不用注意姿勢。
真相： 寶寶必須含住乳頭及乳暈，而非只有乳頭，才能有效吸奶且減少媽媽疼痛。建議用「鼻頭對乳頭」的姿勢，讓寶寶仰頭張大嘴巴，正確含乳，避免咬傷媽媽。

5. 沒有脹奶就代表沒奶？

迷思： 乳房不脹就表示沒有奶水。
真相： 剛生產完或供需平衡時，乳房不一定會明顯脹奶，但仍有奶水。無論有無脹奶，定時擠奶或親餵才能刺激乳腺持續製奶，避免塞奶。

建議新手媽媽的擠奶小撇步

  • 擠奶時保持放鬆，避免緊張。
  • 使用正確擠奶姿勢與技巧，輕柔按摩。
  • 定時擠奶或親餵，刺激乳腺分泌。
  • 注意寶寶含乳姿勢，確保含乳完整。
  • 遇到硬塊或不適，尋求專業諮詢，不要自行用力揉搓。

這些破解迷思的知識能幫助新手媽媽更輕鬆、有效地擠奶與哺乳，減少痛苦與挫折感。