擠奶時乳房姿勢與手法調整的建議如下：

  • 擠奶環境與準備：選擇安靜舒適的環境，讓自己放鬆，肩頸放鬆有助於刺激噴乳反射，使乳汁流出更順暢。擠奶前可輕輕按摩乳房，從乳房外圍向乳頭方向推進，幫助刺激乳汁流動並預防乳腺堵塞。

  • 手擠奶手法：

    • 使用雙手合作，一手持乾淨容器接奶，另一手呈C形，拇指放在乳頭上方約1到2指寬處，食指放在乳頭下方，自然托住乳房。
    • 以乳暈為基準，手指往胸壁方向內壓，沿皮膚方向輕柔擠壓，避免用力拉扯乳頭。
    • 先擠出前段奶，再擠中段及後段奶，確保乳汁充分排出。

  • 乳房姿勢調整：

    • 使用坐式搖籃法：坐在有椅背且舒適的椅子上，膝蓋上放枕頭，腳放板凳，手肘支撐寶寶，寶寶腹部緊貼媽媽腹部，嘴巴含住乳暈，避免乳頭疼痛。
    • 橄欖球式法：適合剖腹產或乳房較大者，單手托寶寶頭部，另一手支撐身體，寶寶頭在媽媽胸前，腳在背後，使用枕頭墊高寶寶身體，使寶寶嘴巴能含住大部分乳暈。

  • 使用擠乳器時：

    • 吸盤需正確對準乳頭，確保貼合良好，避免疼痛與不適。
    • 電動擠乳器建議從低速開始，逐漸調整至適合的節奏與強度。

綜合以上，正確的擠奶姿勢與手法能有效促進乳汁流出，減少乳腺堵塞與疼痛，並提升哺乳成功率。