懷孕初期與後期喝咖啡的注意事項主要圍繞在咖啡因攝取量的控制及其對孕婦和胎兒的影響:
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咖啡因攝取量建議:孕婦每日咖啡因攝取量建議不超過200毫克,約等於1至2杯咖啡。超過此量,尤其是每天超過300毫克,可能增加流產風險及胎兒猝死症的風險。
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懷孕初期注意事項:
- 初期胚胎較不穩定,建議減少咖啡因攝取以降低流產風險。
- 咖啡因會透過胎盤進入胎兒體內,而胎兒缺乏代謝咖啡因的酵素,過量可能影響胎兒發育。
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懷孕後期注意事項:
- 咖啡因具有利尿作用,可能導致孕婦脫水,需適量補充水分。
- 咖啡因會增加尿中鈣質排出,且減少腸道對鈣質吸收,孕婦應注意補充鈣質,促進胎兒骨骼發育。
- 避免餐時飲用咖啡,以免影響鐵質吸收,因孕期對鐵質需求增加,且分娩及哺乳時鐵質消耗大。
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其他建議:
- 選擇標示清楚咖啡因含量的飲品,方便控制攝取量。
- 減少糖份攝取,避免額外負擔。
- 適度運動及曬太陽,有助於鈣質吸收與身體健康。
總結來說,孕婦在懷孕初期應盡量減少咖啡因攝取以降低流產風險,後期則需注意補充水分與鈣質,並避免影響鐵質吸收,整體控制咖啡因攝取量在每日200毫克以內較為安全。