孕婦喝咖啡的常見疑問與迷思主要圍繞在咖啡因攝取量及其對胎兒的影響。根據多方專業營養師與醫學研究的解析，以下是關鍵重點與迷思破解：

1. 孕婦可以喝咖啡嗎？
可以，但需控制攝取量。咖啡因會透過胎盤進入胎兒血液，且孕期人體代謝咖啡因的速度變慢，咖啡因在體內停留時間較長，因此不宜過量。

2. 咖啡因的安全攝取上限是多少？
世界衛生組織（WHO）及多數醫學文獻建議，孕婦每日咖啡因攝取量應控制在200至300毫克以內，約等於1至2杯中型美式咖啡的量。

3. 過量咖啡因的風險？
大量攝取咖啡因可能增加早期流產率、降低胎兒出生體重等風險，但這些風險多發生在非常大量攝取的情況下，正常適量飲用風險不大。

4. 咖啡是否必需品？
咖啡並非孕期必需品，若擔心風險，可選擇低咖啡因咖啡或無咖啡因的花草茶作為替代。

5. 孕婦喝咖啡的建議

  • 了解飲品中咖啡因含量，避免累積過量。
  • 偶爾喝咖啡不必過度擔心。
  • 聚會時可選擇低咖啡因或無咖啡因飲品，減少風險。

總結來說，孕婦喝咖啡重點在於適量攝取，每日咖啡因控制在200至300毫克內是安全的，過度擔心反而可能造成不必要的壓力。適當了解與調整飲用習慣，孕婦仍可安心享用咖啡。