孕期咖啡攝取的建議量與飲用守則如下：

  • 咖啡因攝取上限：多數文獻與官方建議，孕婦每日咖啡因攝取量應控制在200至300毫克以內，這相當於約2杯美式咖啡的咖啡因含量，對胎兒安全無虞。

  • 換算參考：

    • 約2至3杯中杯拿鐵（約300ml/杯）
    • 1至2杯大杯珍珠奶茶（約500ml/杯）
    • 5至7罐350ml可口可樂
    • 2至3罐罐裝紅牛提神飲料 由於咖啡因含量會因咖啡豆品種、烘焙程度及沖泡方式不同而有差異，建議孕婦留意飲品標示或選擇低咖啡因飲品。

  • 飲用守則：

    • 孕婦若有喝咖啡習慣，可適量飲用，不必完全戒除，但應避免過量。
    • 每杯咖啡建議控制在150至250毫升之間，並計算每日總咖啡因攝取量。
    • 注意其他含咖啡因飲品（茶、巧克力、能量飲料等）也會累積咖啡因攝取量。
    • 若偶爾飲用，無需過度擔心，但持續大量攝取可能增加早期流產率及影響胎兒出生體重。

總結來說，孕期喝咖啡以每日不超過200至300毫克咖啡因為宜，約等於2杯美式咖啡量，並且注意整體咖啡因攝取來源，才能兼顧享受與胎兒健康安全。