懷孕初期疲倦時避免過量咖啡因的原因主要有以下幾點：

  • 咖啡因會增加血壓和心率，而這兩個影響在懷孕期間是不建議的，因為孕婦本身生理負擔較重，過高的血壓可能增加妊娠併發症風險。

  • 咖啡因具有利尿作用，會增加排尿頻率，可能導致體內水分流失，嚴重時會引起脫水，對孕婦和胎兒都不利。

  • 懷孕後人體代謝咖啡因的速度變慢，咖啡因在體內停留時間拉長，且咖啡因能透過胎盤進入胎兒血液，胎兒無法有效代謝咖啡因，可能對胎兒發育造成負面影響。

  • 過量咖啡因攝取與早期流產率增加及胎兒出生體重減輕有關，因此懷孕初期尤其需要避免過量攝取咖啡因。

  • 有研究指出，過多咖啡因攝取可能影響神經管發育，與脊柱裂等畸胎風險相關，初期胚胎不穩定時更應減少咖啡因攝取以降低風險。

  • 根據多數文獻與官方建議，孕婦每日咖啡因攝取量應控制在200至300毫克以下（約2杯美式咖啡），超過此量可能增加健康風險。

綜合以上，懷孕初期疲倦時避免過量咖啡因，是為了避免咖啡因對孕婦血壓、心率及水分平衡的負面影響，同時減少咖啡因對胎兒發育的潛在風險，保障母嬰健康。孕婦若想提神，建議選擇低咖啡因或無咖啡因的飲品較為安全。