根據多方專業建議，孕婦每天安全的咖啡因攝取上限約為200至300毫克，以避免對胎兒造成潛在風險。

  • 美國婦產科醫學會（ACOG）建議孕婦每日咖啡因攝取量不超過200毫克，約等於1至2杯中型美式咖啡的量。
  • 世界衛生組織（WHO）則建議孕婦每日咖啡因攝取量不超過300毫克。
  • 台灣衛福部建議孕婦在懷孕初期（前三個月）應減少咖啡或茶的攝取，孕期穩定後每日咖啡因攝取量不超過200毫克。
  • 英國國民保健署也建議孕婦每日咖啡因攝取量不超過200毫克，超量可能增加胎兒出生體重異常、早期流產等風險。

具體建議

  • 一般來說，孕婦一天約可安全飲用1至2杯美式咖啡（每杯約含100毫克咖啡因）。
  • 若偶爾飲用，且總攝取量控制在建議範圍內，通常不需過度擔心。
  • 注意其他含咖啡因的來源，如茶、巧克力、能量飲料和可樂，這些也會累積咖啡因攝取量。

風險提示

  • 過量且持續攝取咖啡因可能提高早期流產率及影響胎兒出生體重，但這些風險多出現在超過建議攝取量的情況下。

總結來說，孕婦在控制每日咖啡因攝取量於200至300毫克以內，並注意飲食中其他咖啡因來源，是維持安全的有效方式。若有特殊健康狀況，建議諮詢醫師或營養師以獲得個別化建議。