孕婦應避免過量攝取咖啡因與高糖飲料，主要原因如下：

咖啡因的影響

  • 胎兒代謝能力不足：咖啡因會透過胎盤進入胎兒體內，但胎兒缺乏代謝咖啡因的酵素，導致咖啡因在胎兒體內累積，可能影響胎兒發育。
  • 血管收縮與血流減少：咖啡因會使血管收縮，減少流入胎盤的血液量，可能影響胎兒的營養和氧氣供應。
  • 流產與畸形風險：部分研究指出，孕婦每日攝取超過200毫克咖啡因，流產風險會提高，且過量咖啡因可能與神經管缺陷（如脊柱裂）有關，但這些風險通常出現在大量攝取的情況下。
  • 孕婦自身影響：咖啡因是興奮劑和利尿劑，可能導致孕婦血壓升高、心率加快、脫水等問題，尤其是有高血壓或妊娠高血壓的孕婦更需注意。

根據美國婦產科學會及歐洲食品安全局建議，孕婦每日咖啡因攝取量應控制在200毫克以內，約等於2杯美式咖啡的量，超過此量可能增加風險。

高糖飲料的影響

  • 體重過度增加：孕期攝取過多糖分容易導致體重快速增加，增加孕婦身體負擔。
  • 妊娠糖尿病風險：過量糖分攝取與妊娠糖尿病發生有關，妊娠糖尿病會影響母體及胎兒健康。
  • 其他併發症：高糖飲食可能增加子癇前症、早產等孕期併發症風險。
  • 奶茶等飲料糖分高：許多手搖飲料含糖量高，單杯糖量可能超過50克，孕婦應特別注意避免過量攝取。

因此，孕婦應避免高糖飲料，選擇低糖或無糖飲品，以降低孕期併發症風險。

總結：孕婦避免咖啡因與高糖飲料，是為了保護胎兒健康，減少流產、胎兒發育異常及孕期併發症的風險，同時維護孕婦自身的生理穩定與健康。控制咖啡因攝取量在每日200毫克以下，並避免過量糖分攝取，是較安全的飲食原則。