孕期咖啡與其他含咖啡因飲品的攝取比較，主要關注咖啡因對孕婦及胎兒的影響，以及安全攝取量的建議。

咖啡因對孕婦及胎兒的影響：

  • 孕婦方面：咖啡因是一種興奮劑和利尿劑，會提高血壓、心率，並增加排尿次數。過量攝取可能導致血壓過高，尤其對有高血壓或妊娠高血壓的孕婦風險更大，且可能引起脫水。

  • 胎兒方面：咖啡因能透過胎盤進入胎兒體內，但胎兒缺乏代謝咖啡因的酵素，過量可能造成胎兒發育問題，包括流產、胎兒發育遲緩、低出生體重及新生兒咖啡戒斷症候群等。

咖啡因代謝與攝取量：

  • 懷孕期間，人體代謝咖啡因的速度減慢約2倍以上，意味著咖啡因在體內停留時間更長，增加累積風險。

  • 建議孕婦每日咖啡因攝取量不超過150至300毫克。以一杯150毫升咖啡約含100毫克咖啡因計算，孕婦一天約可喝1至2杯咖啡，並需考慮其他含咖啡因飲品（如茶、巧克力、碳酸飲料）總量。

咖啡與其他含咖啡因飲品的比較：

飲品類型 平均咖啡因含量（每份） 孕期攝取建議 備註
咖啡（150ml） 約100毫克 每日不超過1-2杯，總咖啡因不超過150-300毫克 咖啡因含量較高，需嚴格控制攝取量
茶（150ml） 約20-60毫克 計入每日總咖啡因攝取量 綠茶、紅茶等含咖啡因較低，但仍需注意累積攝取
巧克力（30g） 約10-30毫克 計入每日總咖啡因攝取量 巧克力含咖啡因較低，但孕期仍應適量
碳酸飲料（330ml） 約30-50毫克 計入每日總咖啡因攝取量 含糖量及咖啡因均需注意，避免過量攝取

總結建議：

  • 孕婦應限制每日咖啡因攝取量，避免超過150-300毫克，以降低流產、胎兒發育異常及其他風險。

  • 除咖啡外，茶、巧克力、碳酸飲料等含咖啡因飲食也需計入總攝取量。

  • 若有高血壓或妊娠高血壓，應更嚴格控制咖啡因攝取，並多補充水分避免脫水。

  • 建議孕婦可選擇無咖啡因飲品替代，減少咖啡因累積風險。

以上資訊有助孕婦在孕期合理安排咖啡及其他含咖啡因飲品的攝取，保障自身及胎兒健康。