產後塞奶（乳腺堵塞）主要原因包括：

  • 泌乳過多與乳汁排空不完全：剛開始哺乳時奶量多，但寶寶吸吮不足或餵奶時間不固定，導致乳汁無法及時排空，乳腺管道阻塞，胸部出現硬塊、脹痛，嚴重時甚至紅腫發熱。
  • 乳房結構與乳腺管通暢性問題：每位媽媽乳房大小、乳頭形狀及乳腺管道狀況不同，這些生理因素會影響乳汁流通。
  • 胸罩過緊壓迫乳腺：穿著過緊的胸罩可能壓迫乳腺管，造成乳汁流通不順。
  • 哺乳姿勢不正確或哺乳頻率不足：乳汁積存未被有效排出，容易引發塞奶。
  • 飲食與水分攝取不當：飲食過於油膩或水分攝取不足，可能使乳汁較難擠出，增加塞奶風險。

通乳經驗分享與建議方法：

  • 及時哺乳與排空乳汁：保持規律餵奶，讓寶寶充分吸吮，避免乳汁積存。
  • 正確擠奶手勢：用食指和大拇指呈C字型，對準乳頭下方乳管洞輕壓並左右按摩，促進乳汁流出，初期可能量少但會逐漸增加。
  • 乳房按摩與熱敷：輕柔按摩硬塊處並用熱敷促進血液循環，有助於疏通乳腺。
  • 避免穿著過緊胸罩：選擇舒適、透氣的胸罩，減少對乳腺的壓迫。
  • 尋求專業協助：如自行處理無效，可尋找泌乳顧問或專業通乳師協助，避免乳腺炎惡化。

許多媽媽在經歷塞奶時會感到胸部脹痛甚至情緒低落，適當的休息與心理調適也很重要。若塞奶嚴重且伴隨發燒、紅腫，應及早就醫治療。

以上資訊可作為產後媽媽面對塞奶問題的參考與應對策略。