哺乳期間「塞奶」（乳腺阻塞）是許多媽媽常遇到的問題，主要是因為乳汁排空不完全或泌乳過多，導致乳腺管被乳汁堵塞，造成乳房脹痛、硬塊甚至發炎。以下是塞奶的成因、症狀及實用的通乳經驗分享：

塞奶的成因

  • 泌乳過多，寶寶吸吮不夠或餵奶時間不規律，乳汁無法及時排空。
  • 哺乳姿勢不當，導致乳腺管受壓或堵塞。
  • 乳汁黏稠，長時間未哺乳或擠奶，乳汁變濃稠易堵塞乳腺。
  • 乳頭破裂或乳腺炎，也可能引發乳腺阻塞。

常見症狀

  • 乳房局部硬塊、脹痛，觸碰時疼痛明顯。
  • 乳房紅腫、發熱，嚴重時可能伴隨發燒、全身不適。
  • 乳頭及乳暈疼痛或堅挺。
  • 情緒波動，如焦慮、情緒低落。

通乳與緩解塞奶的經驗分享

  1. 頻繁哺乳或擠奶
    建議每3小時至少哺乳或擠奶一次，保持乳汁流通，避免積奶。哺乳時間約30-60分鐘內即可，避免過度疲勞。

  2. 冷敷胸部
    塞奶初期避免熱敷，使用冷敷可以減輕腫脹與疼痛，特別是在乳房發熱時效果較佳。

  3. 按摩乳房
    在哺乳前或哺乳過程中，用手指輕柔按摩乳房，特別是硬塊處，從堵塞點朝乳頭方向推壓，促進乳汁流通，幫助通乳。

  4. 調整哺乳姿勢
    嘗試不同姿勢讓寶寶更有效吸吮，避免乳腺受壓，促進乳汁排空。

  5. 適當退奶
    若泌乳過多且持續塞奶，考慮逐步退奶，減少乳汁產生，避免乳腺長期堵塞。

  6. 保持心情放鬆與休息
    塞奶期間情緒容易波動，適當休息與心理調適也很重要。

個人經驗分享

有媽媽分享產後一個月因泌乳過多且餵奶時間不固定，導致乳汁無法排空，胸部硬塊脹痛，甚至紅腫發熱，情緒崩潰。她嘗試多種方法舒緩塞奶，但最終因持續疲憊選擇退奶。這段經歷提醒哺乳媽媽，遇到塞奶問題時要積極尋求方法，也要照顧好自己的身心健康。

總結來說，哺乳期間塞奶問題可透過頻繁哺乳、冷敷、按摩、調整姿勢等方法緩解，嚴重時可考慮退奶或尋求專業醫療協助。保持規律哺乳與良好心態是預防與解決塞奶的關鍵。