孕婦懷孕後期腳水腫主要原因與改善方法如下：

主要原因

  1. 生理性水腫

    • 懷孕中後期，子宮逐漸增大，壓迫骨盆腔靜脈，導致下肢靜脈血液回流受阻，血液容易滯留在腿部，造成水腫。
    • 體內水分增加，血漿滲透壓下降，水分從血管滲出到組織間隙，形成組織液增加。
    • 孕期賀爾蒙變化（如前列腺素增加）也會影響血管通透性，促使水腫發生。
    • 地心引力影響使水分向下肢堆積，久站或久坐會加重水腫。

  2. 病理性水腫

    • 若孕婦有心臟衰竭、肝硬化、慢性腎臟病等疾病，這些疾病會影響體液調節，導致全身性水腫，可能不只腳部，還會有臉部、軀幹等部位水腫。
    • 肝臟疾病可能導致白蛋白減少，血漿滲透壓下降，水分容易滲出血管外，形成水腫。

改善方法

  1. 促進血液循環

    • 抬高雙腿，尤其是睡前或休息時，將腿部墊高，有助於靜脈血液回流，減輕水腫。
    • 避免久站久坐，避免翹腳，適度活動腿部。
    • 洗澡前用溫水泡腳，促進血液循環，並可搭配腿部按摩舒緩水腫。

  2. 按摩與伸展

    • 輕柔按摩腳部和小腿，幫助淋巴和血液循環，減少腫脹感。
    • 做腿部伸展運動，促進血液流動。

  3. 飲食調整

    • 減少高鈉食物攝取（如醃製品、鹹食），避免水分滯留。
    • 保持均衡飲食，避免肝臟負擔加重。

  4. 注意病理性水腫

    • 若水腫伴隨劇烈疼痛、呼吸困難、臉部或全身水腫，應及早就醫，排除心臟、腎臟或肝臟疾病。

  5. 其他建議

    • 穿著彈性襪有助於靜脈回流。
    • 保持適當體重，避免過度增加體液負擔。

總結來說，孕婦後期腳水腫多為生理性現象，主要因子宮壓迫靜脈及體液變化所致，可透過抬腿、按摩、泡腳及飲食調整等方法緩解；若水腫嚴重或伴隨其他症狀，則需醫療評估以排除病理性原因。