孕婦腳水腫嚴重時的穿鞋技巧與產檢準備，可以從以下幾個重點來注意：

穿鞋技巧

  • 選擇柔軟且略大一點的鞋子：由於水腫會使腳部腫脹，建議選擇比平時腳稍大一點的圓頭鞋，材質以柔軟、透氣的布料為佳，避免穿合成皮或尼龍鞋，以免加重悶熱與不適感。
  • 鞋跟高度適中：孕婦體重增加會增加腳部壓力，建議穿低跟鞋，鞋跟高度約1至3公分，避免過高鞋跟造成腰部負擔及失去平衡。
  • 鞋底防滑且耐磨：孕期重心改變，走路不穩，應選擇止滑性好且耐磨的鞋底，如雙密度PU材質，確保安全。
  • 可考慮穿著托鞋或運動鞋：尤其水腫嚴重時，穿著伴侶的寬鬆拖鞋或透氣軟底運動鞋會更舒適。

減緩水腫的日常方法

  • 抬高雙腿：睡前或休息時抬高雙腿，促進靜脈回流，有助減輕水腫。
  • 適時活動筋骨：避免久坐或久站，適度走動或做孕婦瑜伽，促進血液循環。
  • 飲食調整：避免高鹽、高鈉食物，攝取足夠水分（約每日2000c.c.白開水），多吃富含鉀、鎂的蔬果（如香蕉、番茄、菠菜、奇異果），可適量喝紅豆水幫助消水腫。

產檢準備

  • 詳細告知醫師水腫狀況：孕婦應在產檢時主動描述腳部水腫的嚴重程度及是否伴隨皮膚癢、疼痛等症狀，方便醫師判斷是否為生理性水腫或需進一步檢查。
  • 定期量血壓與驗尿：水腫嚴重可能與血壓升高、腎功能異常有關，產檢時醫師會監測血壓、尿蛋白與尿糖，確保母嬰安全。
  • 準備好相關問題與症狀記錄：如有皮膚發癢、紅腫、疼痛等，應及時反映，避免感染或蜂窩性組織炎等併發症。

綜合以上，孕婦腳水腫嚴重時，穿鞋應以舒適、透氣、防滑為主，並配合抬腿、適度活動與飲食調整來緩解症狀，產檢時則需詳實告知醫師水腫情況，做好血壓與尿液檢查，確保孕期健康安全。