孕後期腳水腫嚴重時，日常照護建議包括以下幾個重點：

  • 抬高腿部：平躺時在腿部下方墊枕頭，使雙腳抬高，有助促進下肢靜脈血液回流，減輕水腫症狀。睡眠時也可側臥並將腳墊高，促進血液循環。

  • 按摩腿部：由腳踝向大腿方向輕柔按摩，促進血液循環，幫助消除水腫。若肚子大不便自行按摩，可請家人協助或尋求專業按摩師幫忙。

  • 熱水泡腳：用約40℃的溫水浸泡雙腳10至15分鐘，水面盡量高於腳部，能舒緩腫脹並促進末梢血液循環。

  • 穿著寬鬆舒適的衣物與鞋襪：避免穿著過緊的褲子、鞋襪，以免影響血液回流，加重水腫。可選擇彈性襪或寬鬆的孕婦褲裙，並保持腿部溫暖。

  • 適度運動與伸展：若身體狀況允許，可輕度活動如散步、抬腳伸展，幫助水腫自然消退，但若有肚子痛等不適應立即休息。

  • 保持充足睡眠：良好的睡眠有助荷爾蒙平衡，減少水腫惡化。

  • 使用托腹帶：部分孕婦水腫嚴重時，使用托腹帶可減輕下肢負擔，提升舒適度。

這些方法能有效緩解孕後期腳部水腫的不適，若水腫伴隨劇烈疼痛、突然加重或其他異常症狀，建議及時就醫檢查。