孕後期腳水腫主要原因是因為懷孕期間荷爾蒙變化導致體內水分滯留增加，加上子宮變大壓迫骨盆腔靜脈，影響下肢血液回流，造成血液淤積，導致腳部水腫。這種水腫多在下午或晚上較明顯，早晨起床時通常不明顯。

此外，孕婦體內血漿滲透壓失衡、組織液增加，以及前列腺素分泌增加等生理變化，也會加劇水腫情況。若孕婦本身有心臟、肝臟或腎臟疾病，可能會出現病理型水腫，範圍更廣且嚴重，需醫療介入。

改善孕後期腳水腫的方法包括：

  • 輕度運動與伸展：如散步、抬腳、腿部伸展，有助促進血液循環，減少水腫。
  • 按摩腿部：由足底向大腿方向輕柔按摩，促進血液回流，若孕肚較大無法自行按摩，可請家人或專業按摩師協助。
  • 泡腳：用溫熱水浸泡雙腳至腳踝以上，促進血液循環，搭配按摩效果更佳。
  • 避免久站久坐：減少下肢血液淤積，適時抬高雙腳有助消腫。
  • 飲食調整：避免過多鹽分攝取，保持均衡飲食，減少體內水分滯留。

這些方法多為緩解生理性水腫的有效措施，若水腫伴隨劇烈疼痛、呼吸困難或全身水腫，應立即就醫排除病理性問題。

總結來說，孕後期腳水腫是常見的生理現象，透過適度運動、按摩、泡腳及飲食控制等生活習慣調整，能有效改善不適。