哺乳過程中常見的卡關問題包括塞奶、乳房硬塊與乳頭上的小白點，這些問題若不及時處理，可能導致疼痛甚至乳腺炎。以下是針對這些狀況的自救技巧與建議：

塞奶與乳房硬塊的自救技巧

  • 減少水腫與舒緩疼痛
    可使用涼敷法，如用高麗菜葉或冷水袋敷在乳房，但注意時間不宜過長，避免凍傷且避開乳暈部位。乳暈水腫時，可嘗試反向施壓來減少水腫。

  • 軟化硬塊
    透過局部涼敷、輕微晃動或震動，並由外向內按摩乳房，刺激相關穴位以促進乳腺暢通，但按摩時力道要輕柔，避免造成傷害。

  • 促進奶水排出
    這是解決塞奶和硬塊的關鍵。可透過誘發排乳反射（如溫水淋浴、按摩肩頸）來幫助親餵或手擠奶更順利，確保奶水能順利流出。

  • 熱敷促進排乳
    若沒有發炎，熱敷比冷敷更有效，溫熱能放鬆乳腺，促進乳汁流動，幫助解除塞奶。

  • 親餵與使用吸乳器
    讓寶寶多吸吮有助疏通乳腺，若寶寶吸吮不便，可用吸乳器協助排乳，避免乳腺堵塞。

  • 補充卵磷脂
    可每日補充卵磷脂（如每日4-8顆），幫助奶水更順暢流出。

  • 硬塊消退時間
    適當處理下，塞奶硬塊通常1-3天內會緩解。若超過一週仍未消且伴隨紅腫、發燒，可能是乳腺炎，需及早就醫。

乳頭小白點的自救技巧

  • 認識小白點
    乳頭上的小白點是乳腺管末端阻塞的徵兆，因乳汁淤積無法排出形成，會影響乳汁流通。

  • 溫和移除小白點
    可用溫水加幾滴橄欖油或鹽巴泡溫水，敷在乳頭5～10分鐘後，用紗布巾輕輕搓揉小白點，去除乳頭角質層，然後讓寶寶吸吮或手擠奶排出乳汁。

  • 避免因疼痛而不敢擠奶
    即使有疼痛，也應盡快排出乳汁，避免乳腺炎惡化。

  • 其他常用方法
    包括鹽水浸泡、生理食鹽水浸泡、冷壓橄欖油溼熱敷等多種方法，有助於解除乳頭阻塞。

總結來說，哺乳卡關時，重點在於減少乳房水腫、軟化硬塊、促進奶水排出，以及溫和處理乳頭小白點。適當的冷熱敷交替、按摩、親餵或手擠奶，以及必要時使用吸乳器和補充卵磷脂，都能有效緩解塞奶問題。若症狀持續或加重，應儘速就醫。