打噴嚏時漏尿不屬於正常現象，這通常是應力性尿失禁的症狀，常見於女性，特別是孕婦、產後婦女、更年期或年紀較大者。

主要原因

  • 腹壓突然增加（如打噴嚏、咳嗽、提重物）時，骨盆底肌肉或尿道括約肌無法有效支撐膀胱，導致尿液外洩。這就像「水龍頭關不緊」，常因生產、老化或荷爾蒙變化引起。
  • 高風險族群包括：孕期婦女（懷孕後期常見）、產後婦女、更年期女性。

是否會自行改善？

  • 孕期漏尿產後可能改善，但不一定完全消失，需視個人情況而定。
  • 若持續發生，建議盡早求醫，避免影響生活品質。

改善方法

  • 凱格爾運動（骨盆底肌訓練）：每天做3次、每次5分鐘以上，專注收縮會陰部肌肉（女性：肛門、陰道、尿道周圍；男性：肛門）。注意全身放鬆、勿憋氣用力，反之會有反效果。持之以恆可改善症狀，但效果因人而異。
  • 其他輔助：醫師可能建議復健、藥物或手術，視嚴重度而定。

若症狀頻繁或伴隨頻尿、異味，應諮詢泌尿科或婦產科醫師評估。