台灣學生睡眠不足與精神狀況惡化的成因主要包括課業壓力過大、生活壓力（尤其是人際與個人壓力）、電子產品使用過度、飲食失調及情緒壓抑等因素。這些因素導致青少年睡眠時間不足且睡眠品質下降，進而引發憂鬱、焦慮等情緒失調，影響學習表現與日常生活功能。

具體分析如下：

  • 課業與升學壓力：台灣國高中生因課業繁重、補習時間長，常導致睡眠時間不足，平均睡眠時數約7小時，較美國青少年少約2小時，遠低於國際建議的8-10小時。

  • 生活壓力與人際關係：研究指出，國中生的生活壓力（尤其是人際壓力和個人壓力）與睡眠品質密切相關，壓力越大，睡眠品質越差，憂鬱程度也越高。

  • 電子產品使用：過度使用手機等電子產品會干擾睡眠，造成慢性失眠，影響生理與心理健康。

  • 飲食失調與咖啡因攝取：不良飲食習慣及咖啡因攝取會降低深度睡眠比例，延長入睡時間，增加夜間覺醒，導致白天嗜睡與精神不佳。

  • 情緒壓抑與心理健康：睡眠不足會加劇情緒問題，如憂鬱、焦慮，甚至與自殺意念及風險行為相關。

此外，台灣部分研究與教育單位建議延後學校上課時間，以增加青少年睡眠時間，改善其情緒穩定性與學習表現。

所以，台灣學生睡眠不足與精神狀況惡化的成因是多重且交織的，主要由課業壓力、生活壓力、電子產品使用、飲食與情緒因素共同影響，導致睡眠品質下降，進而影響心理健康與學習效率。