睡眠不足對國中生的學習、情緒與行為有明顯負面影響，主要表現在注意力不集中、記憶力下降、學習效率降低，以及情緒易怒、焦慮和行為問題增加。

具體來說，睡眠不足會導致國中生在課堂上精神不濟，注意力難以集中，影響認知功能如工作記憶和執行功能，進而使學習成效下降，成績表現不佳。睡眠不足也會妨礙大腦將當日學習的知識鞏固到長期記憶區，影響記憶力和學習新知的能力。

在情緒方面，睡眠不足會損害大腦中處理正面情緒的海馬體功能，使青少年更容易記住負面情緒，導致情緒不穩定、易怒、焦慮甚至憂鬱。此外，睡眠不足還可能引發行為問題，如注意力缺陷、多動及人際關係困難。

長期睡眠不足還會影響生長激素分泌，抑制身體發育，並降低免疫力，增加生病風險。因此，專家建議青少年每晚應睡足8至10小時，以維持良好的學習能力和情緒健康。

總結：

影響面向 具體影響
學習能力 注意力不集中、記憶力下降、學習效率低、成績受損
情緒狀態 易怒、焦慮、憂鬱、情緒不穩定
行為表現 注意力缺陷、多動、人際關係困難
生理健康 生長激素分泌減少、免疫力下降、易生病

以上影響均有多項研究及專家報告支持，顯示睡眠充足對國中生的身心發展至關重要。