早起上學對青少年的影響主要表現在睡眠不足問題上，這對他們的健康、學業表現及情緒調節均有負面影響。

  1. 生理時鐘與睡眠需求的變化
    青春期青少年的生理時鐘會向後延遲約2小時，意味著他們自然的清醒時間比成人晚，通常晚上11點左右才能入睡，早上7點起床等同於成人凌晨5點起床，造成嚴重的睡眠不足。此外，青少年需要的睡眠時間比成人更長，約8.5至9.5小時，但早起上學使他們無法達到這個需求。

  2. 睡眠不足的普遍現象
    研究顯示，約45%的高中生平日入睡時間在午夜12點以後，而91%的高中生需在6:30起床，導致平日睡眠時間僅有5至7小時，遠低於建議的睡眠時數，且多數青少年需在假日補眠。

  3. 對學業表現的影響
    早起上學導致睡眠不足，會降低青少年的專注力與學習效率。研究發現，晚點上學（如上午10點開始）能顯著提升學業成績，學生考試成績和出勤率均有改善，且早上8點前上課的學生出勤率比晚上課的低約10%，學業成績也較差。

  4. 對情緒與自我控制的影響
    睡眠不足不僅影響學業，還會損害青少年的情緒調節能力與自我控制，進一步影響心理健康，這對正處於青春期的青少年尤為不利。

  5. 慢性睡眠剝奪的問題
    由於功課、課後活動及早起上學等因素，青少年常處於慢性睡眠剝奪狀態，這種長期睡眠不足會嚴重影響他們的學習能力和身心發展。

綜合以上，早起上學時間過早與青少年的生理時鐘不符，導致普遍睡眠不足，進而影響健康、學業及情緒，專家建議將上學時間延後至8點半以後，以保障青少年的充足睡眠和整體福祉。