睡眠時間對學生身心健康具有極為重要的影響，尤其是青少年階段。以下是睡眠對學生身心健康的主要重要性：

  • 維持心理健康與情緒穩定：睡眠不足會增加青少年的焦慮、憂鬱、自尊心低落等心理問題，甚至提高自殺念頭與行為的風險。研究指出，每晚睡眠少於8小時的青少年，自我傷害念頭的比率顯著增加。

  • 促進大腦功能與學習能力：充足的睡眠有助於大腦清除代謝廢物，維持神經系統健康，並提升專注力、反應力與記憶力。睡眠不足會導致注意力難以集中、反應變慢，進而影響學習成績。

  • 身體機能修復與成長：睡眠是身體機能修復的重要時刻，對青少年的身高發育和大腦發展至關重要。睡眠質量和時間不足會影響身體健康和生理發展。

  • 睡眠時間建議：青少年最佳睡眠時間約為8至9小時，睡眠時間的增加或減少都可能影響心理健康和自殺風險。台灣高中生普遍睡眠時間不足，平日睡眠多為5至7小時，需假日補眠，這種不規律的睡眠模式也會影響身心健康。

綜合來看，充足且高品質的睡眠是學生維持良好心理狀態、學習表現與身體健康的關鍵，學校與家庭應重視學生的睡眠衛生，避免睡眠不足帶來的負面影響。