母乳媽媽奶量不足的原因主要包括以下幾個方面：

  • 精神壓力與心理因素：現代生活節奏快，情緒波動如生氣、煩躁、憂鬱、疲憊、壓力大、自信不足等，會影響大腦垂體分泌催乳素，導致奶水減少。
  • 營養與飲水不足：睡眠不足、營養攝取不均衡（特別是蛋白質和脂肪攝取不足）、水分攝取不足，都會影響乳汁分泌。
  • 藥物與食物影響：某些藥物（如退奶藥 bromocriptine、cabergoline，含 pseudoephedrine 的感冒藥，含雌激素的避孕藥）、酒精、抽菸，以及部分草藥、薄荷、韭菜、人蔘等食物可能抑制奶量。
  • 生理因素：乳房手術可能傷及乳腺管或神經，糖尿病、貧血、產後大出血導致腦下垂體功能降低，都會影響乳汁分泌。
  • 哺乳過程問題：餵奶頻率不夠、寶寶含乳姿勢不正確、使用安撫奶嘴或奶瓶導致乳頭混淆，乳腺堵塞或乳腺炎後未妥善處理，都會影響奶量。
  • 生理期與荷爾蒙變化：哺乳期月經來潮及荷爾蒙波動也會影響奶量。

解決方法包括：

  • 調整情緒與減壓：保持心情愉快，減少壓力，建立哺乳自信心。
  • 均衡飲食與充足水分：攝取足夠蛋白質、脂肪和熱量，避免偏食，並多喝水。
  • 避免退奶食物與藥物：避免寒涼性食物及可能影響奶量的藥物和草藥。
  • 正確哺乳技巧：確保寶寶含乳姿勢正確，增加哺乳頻率，避免乳頭混淆。
  • 追奶技巧：如「追奶黃金時間」內多親餵或擠奶，促進乳汁分泌。
  • 處理乳腺問題：及時處理乳腺堵塞或乳腺炎，保持乳腺通暢。

這些方法能有效幫助媽媽提升奶量，促進母乳哺育成功。