母乳量不足是許多哺乳媽媽常有的擔憂，主要原因可能來自哺乳方式、寶寶吸吮狀況、心理壓力等多方面因素。以下整理母乳量不足的常見原因與有效追奶策略，供媽媽們參考。

母乳量不足的常見原因

  • 哺乳方式不當：乳房刺激不足會影響泌乳，哺乳姿勢不正確或乳頭形狀（如扁平、凹陷）會讓寶寶吸吮困難，進而影響乳汁分泌。
  • 哺乳頻率不足：一天哺乳次數少於8次，或寶寶吸吮時間不夠，會使乳房刺激減少，奶水分泌量下降。
  • 寶寶吸吮問題：寶寶睡眠多、吸吮力弱、乳頭混淆（如過早使用奶嘴或配方奶）會降低吸吮次數，影響泌乳反射。
  • 心理壓力：媽媽的壓力、焦慮會抑制泌乳激素分泌，造成奶量不足。
  • 乳頭疼痛：疼痛會讓媽媽延遲哺乳，影響乳汁排出和分泌。
  • 過度使用配方奶：配方奶會降低寶寶親餵次數，減少乳房刺激，導致奶量減少。

追奶策略與建議

1. 增加哺乳頻率與親餵時間

  • 建議一天至少哺乳8-12次，約每2-3小時哺乳一次，保持乳房充分排空，促進乳汁分泌。
  • 哺乳時讓寶寶充分吸吮，確保乳房被有效排空，刺激泌乳反射。

2. 正確哺乳姿勢與乳頭護理

  • 調整哺乳姿勢，讓寶寶能有效含住乳暈，減少乳頭疼痛與吸吮困難。
  • 若乳頭疼痛，適當護理並尋求專業協助，避免影響哺乳頻率。

3. 掌握追奶黃金時間

  • 追奶期間可在哺乳前進行乳房按摩，促進乳汁流動。
  • 補充發奶食物（如溫水、燕麥、紅豆等）和保持良好心情，有助於提升泌乳量。

4. 避免過早添加配方奶

  • 儘量減少配方奶使用，避免寶寶因飽足感減少親餵次數，影響泌乳。

5. 追奶技巧

  • 可嘗試「追奶法」，即在短時間內頻繁哺乳或擠奶，增加乳房刺激，促進泌乳。
  • 保持充足休息與減少壓力，因為心理狀態會影響泌乳激素分泌。

總結來說，母乳量不足多因哺乳頻率不足、哺乳姿勢不當、寶寶吸吮問題及心理壓力等因素造成。透過增加哺乳次數、正確哺乳姿勢、乳房按摩、補充發奶食物及維持良好心情等追奶策略，可以有效提升母乳量，滿足寶寶的營養需求。若持續有困難，建議尋求專業哺乳諮詢協助。