過年期間常見的心理症狀主要包括焦慮、失眠、情緒失控，這些症狀通常被稱為「過年症候群」或「春節症候群」，其成因與過年期間的多重壓力有關。

常見心理症狀

  • 焦慮：因為面對親友的關心、比較心態、工作或感情狀況的壓力，許多人會感到焦慮不安。例如，未婚者被問及婚姻狀況，或工作不順者被比較薪資待遇，都可能引發焦慮情緒。
  • 失眠：過年期間作息不正常、精神緊張或壓力過大，容易導致失眠，影響睡眠品質。
  • 情緒失控：過年壓力可能使人出現情緒波動，如煩躁、憂鬱、情緒低落，甚至情緒爆發。

主要壓力來源

  • 比較心態：看到他人家庭美滿、事業成功，自己卻感到不如人，容易產生自我否定與焦慮。
  • 家庭聚會與社交壓力：面對親戚的詢問、期待與評價，讓人感到壓力山大。
  • 財務負擔：過年花費增加，經濟壓力也會影響心理健康。
  • 不確定性與突發事件：過年期間人際互動複雜，擔心突發狀況，導致心情煩躁。

改善建議

  • 調整心態：放下比較心態，接受自己的狀況，減少不必要的心理負擔。
  • 保持規律作息：盡量維持正常睡眠時間，避免失眠惡化。
  • 適度放鬆與自我照顧：透過運動、深呼吸等方式舒緩壓力。
  • 尋求專業協助：若情緒困擾嚴重，建議諮詢心理師或醫療專業人員。

過年雖是歡樂時光，但對部分人來說卻是心理壓力的高峰期，了解這些常見症狀與成因，有助於更好地照顧自己的心理健康，輕鬆度過佳節。