過年不在自己家，感到不自在的心情是很常見的，以下是幾種有效的調適方法：

  • 專注於自己想做的事：可以選擇關掉社交媒體，遠離工作郵件和電話，做自己喜歡的事情，如閱讀、冥想、瑜伽、旅行等，幫助重新連接自我，找回內心平靜與力量。

  • 允許自己感受情緒：感到累、煩躁或不自在是正常的，接受這些情緒，並給自己時間適應環境變化，回家後也需要時間調整。

  • 降低對家人或環境的期待：理解家人可能不會立刻改變，學會選擇性溝通與釋懷，避免讓失望影響心情。

  • 有意識地安排活動：假期間安排規律運動、散步、寫日記、閱讀或與朋友家人外出，能幫助找回生活重心，減少焦慮與空虛感。

  • 給自己一些獎勵：在節慶期間為自己購買心儀的物品或準備禮物，肯定自己過去一年的努力，增添快樂與滿足感。

  • 適時紓壓：到戶外走走、透透氣，與朋友聊天，幫助緩解壓力與焦慮。

這些方法可以幫助你在不在自己家過年時，調整心態，減輕不自在的感受，讓節慶過得更平和愉快。