過年壓力症候群並非正式醫學診斷，但確實有許多人在年節期間會感到特別緊繃、煩躁或焦慮。這種現象背後有幾個常見原因：

過年壓力症候群的主要成因

  • 人際互動壓力大
    過年期間，親友團聚、家族聚會頻繁，許多人必須面對平時不常接觸的親戚，甚至要應付各種「問東問西」的關心，例如工作、感情、婚姻、生子等話題，這些都可能讓人感到壓力。
  • 不確定性高
    年節期間，各種人事物充滿變數，例如聚會安排、親戚間的互動、話題走向等，這些不確定性容易讓人感到焦慮，擔心事情超出預期或觸及內心敏感點。
  • 傳統與期待壓力
    社會對過年的期待很高，認為這是一家人團圓、歡樂的時刻，但實際上並非所有人都能享受這種氛圍。當個人感受與社會期待有落差時，容易產生自我懷疑或壓力。
  • 身心負擔加重
    過年前後，許多人忙於大掃除、準備年菜、張羅親友聚會，體力與精神負擔加重，容易出現心悸、失眠、煩躁、頭暈等身心症狀。

為什麼過年反而讓人緊繃？

過年本應是放鬆、團聚的時刻，但對許多人來說，卻因為上述原因而變得緊繃。特別是對於有焦慮傾向或廣泛性焦慮症的人，年節期間的各種「素材」會讓他們更加焦慮及易怒。此外，恐慌症患者面對人群時，焦慮感也會大幅提升。

小結

過年壓力症候群反映了現代人在傳統節慶下，面對人際、社會期待與身心負擔時的心理反應。了解這些壓力來源，有助於自我覺察與調適。