過年團圓飯的壓力來源

過年團圓飯對許多人來說是一種難得的家庭聚會，但同時也可能帶來多種壓力。以下是常見的壓力來源：

  • 親戚的關心與比較：被問及「什麼時候結婚」、「什麼時候生小孩」、「工作如何」等問題，容易引起壓力和焦慮。
  • 準備工作的負擔：準備年夜飯、祭拜用品等，可能犧牲睡眠和休息時間，導致心情不好和焦急。
  • 家庭期待與比較：孩子可能面臨「追問功課」或「比較成績」，增加壓力和抗拒感。

應對方法

以下是幾種應對過年團圓飯壓力的方法：

1. 暫停並重貼標籤

當開始感到焦慮時，嘗試轉念，告訴自己一定有別的辦法。例如，使用半成品或外出用餐來減少準備工作。

2. 具體化問題

不要將嚴重性過度放大，聚焦於具體的事實。例如，不要將「完美媳婦角色」與年夜飯結合。

3. 溫和溝通

與家人進行溫和的溝通，理解彼此的期待。例如，討論如何找到舒服的方式一起度過過年。

4. 重新定義過年團圓

調整對過年團圓的定義，讓其變成共同創造儀式感的時刻。例如，一起準備年菜、佈置家裡，或挑選一部全家喜歡的電影。

5. 明確傳達感受

當被問及敏感問題時，明確表達自己的感受，例如：「這個問題讓我感到壓力，因為我還有自己的計劃。」。