過年期間，婆媳關係常因家庭聚會與多方期待而產生壓力，找到平衡點需要多方面的努力與調適。

建立明確的家庭界限是關鍵。媳婦可以逐步與婆婆建立界限，避免一次性隔離，減少對方的抵觸情緒，讓婆婆逐漸適應媳婦的自主性。同時，夫妻雙方應保持良好溝通，丈夫理解並支持妻子，妻子也理解丈夫的處境，這樣才能共同找到平衡點。

心理調適與情緒管理也非常重要。媳婦可以透過設立情感警示燈（紅、黃、綠燈）來察覺自身情緒，當情緒達到不適程度時，適時暫停對話或退出，保護自己不受情緒攻擊。深呼吸、冥想或正念練習能幫助穩定情緒，減少摩擦。

健康生活習慣有助於情緒穩定。過年期間保持良好作息、均衡飲食、避免過多酒精與咖啡因攝取，並進行適度放鬆運動，如瑜伽或深呼吸，有助於減輕壓力。

溝通技巧與分工合作能減少婆媳間的摩擦。遇到批評時，用「我感覺……」的方式表達感受而非辯解，並邀請家人共同分擔年夜飯準備工作，減輕個人負擔。

若夫妻雙方難以自行解決婆媳問題，尋求專業心理諮商是有效途徑。專業諮商師能提供中立建議，協助夫妻理解彼此想法，促進家庭和諧。

綜合以上，過年期間婆媳關係與壓力的平衡，需從建立界限、情緒調適、健康生活、有效溝通及必要時尋求專業協助多管齊下，才能營造和諧的家庭氛圍。