孕期水腫主要分為生理性與病理性兩種，其中生理性水腫是因懷孕期間荷爾蒙變化，導致身體吸收水分增加，加上子宮壓迫下肢血液循環不良，造成液體滯留，尤其在一天活動後水腫較明顯。

針對孕期水腫的飲水量調整，專家建議：

  • 保持充足的飲水量，每日至少1500毫升，約每公斤體重攝取30毫升水分。孕婦水腫並非因喝水過多引起，反而限制飲水可能影響胎盤功能及增加腎臟負擔。
  • 飲水充足有助於促進體內循環與排除多餘水分，並改善便秘等孕期常見問題。

此外，改善孕期水腫的生活建議還包括：

  • 攝取含鈣、鎂、鉀的食物，如蔬果，幫助平衡體內鈉含量，減少水腫。
  • 適當抬腿或睡覺時墊高雙腳，促進靜脈回流，避免久坐或翹腳等影響血液循環的姿勢。

若孕婦有心臟、腎臟或肝臟疾病等病理性水腫，則需醫療專業評估與治療。

總結來說，孕期水腫不應透過限制飲水來改善，反而應保持每日至少1500毫升的水分攝取，並搭配飲食調整與適當活動，促進血液循環與水分代謝。