孕婦水腫是孕期常見的生理現象，但也存在不少誤區，了解正確觀念有助於孕婦舒緩不適並避免潛在風險。

孕婦水腫的常見誤區

  • 誤區一：水腫是因為喝太多水造成的
    事實上，孕婦水腫並非因水分攝取過多引起，反而限制飲水會影響胎盤功能及腎臟負擔。孕婦應保持每日至少1500ml的水分攝取，約每公斤體重30ml，避免因擔心水腫而減少飲水。

  • 誤區二：吃太鹹是唯一原因
    雖然高鹽飲食會加重水腫，但水腫的成因還包括孕期荷爾蒙變化導致血液循環變慢，水分滯留在組織中，並非單純鹽分過多。

  • 誤區三：泡腳能完全消除水腫
    泡腳確實能促進下肢血液循環，但需注意水溫（約38～40°C）及時間（10～15分鐘），且不建議使用精油或藥浴，除非醫師指示。

  • 誤區四：只要腳腫就是異常
    孕晚期輕微水腫多為正常，尤其是下午或長時間站立後出現，休息後通常會緩解。若水腫伴隨頭痛、視力模糊或血壓升高，則需就醫排除妊娠高血壓或子癲前症。

孕婦水腫的正確觀念與改善方法

  • 保持充足水分攝取
    每日飲水至少1500ml，避免因擔心水腫而減少水分攝取，水分對胎盤及腎臟功能非常重要。

  • 控制鹽分攝取
    避免過多鹽分，減輕腎臟負擔，建議多攝取蔬菜水果及蛋白質，維持正常代謝。

  • 適度活動與抬腿
    每天睡前抬腿15～20分鐘，幫助血液回流，平時坐著時可墊枕頭抬高雙腿，減少下肢血液淤積。

  • 飲用紅豆水
    紅豆水有助消水腫和促進血液循環，但肝腎功能較差者應控制飲用量，並諮詢醫師。

  • 避免穿著過緊衣物
    穿著寬鬆衣物，避免血液循環受阻，減輕水腫。

何時需就醫？

  • 出現全身性水腫（包括臉部、會陰部等）
  • 伴隨頭痛、視力模糊、高血壓等症狀
  • 單側肢體水腫不對稱

這些可能是病理性水腫或妊娠併發症，應立即就醫。

透過正確的飲食、適度運動及生活習慣調整，孕婦多數水腫可獲得改善，但若有異常症狀，務必及時就醫檢查。