宮縮期間的三段式用力技巧，主要是指在分娩第二產程（子宮頸全開至胎兒娩出階段）配合宮縮節奏，透過呼吸與用力的配合，幫助胎兒順利娩出。以下是詳細解析：

三段式用力技巧解析

  1. 宮縮開始時的準備呼吸

    • 宮縮一開始，先做一次快速的「廓清式呼吸」，幫助身體放鬆並準備用力。
    • 眼睛注視一個定點，保持身體放鬆，避免緊張影響用力效果。

  2. 憋氣用力階段（閉氣用力）

    • 吸一口氣後憋氣，將氣用力往腹部下方推擠，類似便秘時用力解便的感覺。
    • 用力時間約10秒為一回合，通常一個宮縮可做3個回合，憋氣用力後再換氣，配合宮縮節奏持續用力。
    • 憋氣用力時，腹部用力推擠胎頭向外，幫助胎兒下降。

  3. 宮縮結束時的放鬆呼吸

    • 宮縮結束後，放鬆全身，做一次廓清式呼吸，恢復體力準備下一次宮縮。
    • 用力時要配合宮縮強度，宮縮增強時呼吸加快，用力加強；宮縮減弱時呼吸放慢，保持節奏感。

重點提醒

  • 用力時機：通常在子宮頸擴張7～10公分，胎兒即將娩出時開始用力。
  • 用力技巧：開始宮縮時立即用力，宮縮結束時完全放鬆，避免用力過度或用力不足影響生產進度。
  • 呼吸配合：用力時憋氣閉氣，憋氣時間約10秒，憋氣用力後換氣，避免缺氧。
  • 身體姿勢：一手握住支撐物，腹部用力推擠，幫助胎頭下降。

這種三段式用力技巧透過呼吸與用力的配合，能有效利用宮縮的力量，減少疲勞並促進胎兒順利娩出，是目前產科常用的分娩技巧之一。