避免生產時亂叫與憋氣的危害，主要有以下幾點重要原因：

  • 憋氣用力的危害：憋氣用力會導致產婦血管收縮，血壓升高，腹內壓及腹主動脈壓增加，造成回心血量下降，胎盤灌流減少，可能導致新生兒酸血症、胎兒血氧降低，進而引發胎心率下降與胎兒窘迫。此外，憋氣用力還容易造成骨盆底肌肉及韌帶受傷，導致日後壓力性尿失禁和子宮脫垂等問題。

  • 亂叫的危害：拼命大吼大叫會消耗大量體力，導致產婦疲勞，可能造成子宮收縮乏力，延長產程時間。

  • 正確的用力與呼吸方法：醫學研究建議產婦應採用自然發聲的用力方式（開聲門用力法），順著身體感覺出聲用力，而非刻意憋氣。此外，孕婦可從懷孕7個月開始練習拉梅茲呼吸法，透過呼吸放鬆肌肉，轉移疼痛，幫助順產並縮短產程。

  • 心理支持的重要性：產程中身心脆弱，適當的陪伴與支持能減輕壓力，避免因緊張導致不良用力方式。

總結來說，避免憋氣用力與亂叫，採用自然呼吸與發聲的用力技巧，不僅能降低對母嬰的生理危害，也有助於順利生產並減少產後骨盆底問題的風險。