擠奶時間過長或過短都可能對乳房健康產生不良影響，主要原因在於乳汁排空的效率與乳腺壓力的調控。

  • 擠奶時間過短：若擠奶時間太短，乳房內的乳汁無法充分排出，容易造成乳汁殘留，進而增加乳腺壓力，可能引發乳腺阻塞或乳腺炎等問題。

  • 擠奶時間過長：過長時間擠奶可能導致乳房過度刺激，造成乳頭或乳房組織不適，甚至因擠奶技術不當而引發疼痛或乳腺炎。此外，適當的擠奶時間有助於刺激泌乳激素分泌，尤其夜間泌乳激素分泌較多，建議睡前及半夜擠奶時間可拉長至約一小時（分段擠奶）以促進乳汁分泌。

  • 建議擠奶時間與頻率：一般建議每次擠奶約15至30分鐘，至少要感覺乳房較為空虛且乳汁流動減少為宜，擠奶頻率約每2至3小時一次，以維持乳汁暢通和產量。夜間因泌乳激素濃度較高，擠奶時間可適度延長，但仍需避免過度擠壓。

  • 其他注意事項：擠奶時應溫柔對待乳房，避免用力過猛或不當姿勢，並保持良好心情以促進催乳素分泌，減少乳腺炎風險。

所以，擠奶時間過短會導致乳汁殘留和乳腺壓力增加，過長則可能引起乳房不適和乳腺炎，理想的擠奶時間是能有效排空乳汁且不造成過度刺激，約15至30分鐘，並配合適當頻率進行。