擠奶時間表範例與實際操作建議如下：

擠奶時間表範例

  • 擠奶頻率：初期建議每3~4小時擠奶一次，約一天6~8次，或依寶寶餓的頻率調整。
  • 每次擠奶時間：平均約30分鐘，若擠完乳房仍感漲硬，建議持續擠到乳房軟化為止。
  • 夜間擠奶：凌晨3~5點泌乳激素濃度較高，是擠奶的黃金時段，建議把握此時段擠奶以促進泌乳。
  • 職場擠奶時間：依勞動法規，哺乳媽媽一天有60分鐘擠奶時間，且擠奶間隔不宜超過4小時，以避免乳汁濃稠和乳腺阻塞。

實際操作建議

  • 手擠乳的適用情況：

    • 乳房有硬塊或乳腺炎時
    • 乳暈及乳頭水腫時
    • 寶寶不願親餵時，手擠乳可裝瓶餵食
    • 擠乳器擠完後乳房深層仍有奶水時
    • 哺乳後乳房仍漲硬，需將餘奶擠出避免塞奶或發炎
    • 媽媽需返回職場無法親餵時

  • 擠奶技巧：

    • 監測乳頭及乳房狀態，避免乳頭損傷
    • 使用擠乳器時，注意乳杯脫落或滑杯頻率，確保擠奶效率與舒適度
    • 透過動態測試了解最大擠奶時間（MMOT），避免過度擠奶，降低乳房炎風險並節省時間

  • 擠奶次數與乳量關係：

    • 多數乳牛一天擠奶兩次較為經濟且符合生理需求，若產乳量大可考慮三次擠奶

以上建議可作為哺乳媽媽或乳牛擠奶的時間安排與操作參考，確保擠奶效率與乳房健康。