追奶期間的擠乳頻率與時間安排建議如下：

  • 擠乳頻率：初期建議約每3～4小時擠乳一次，或依寶寶肚子餓的頻率調整，通常一天約擠6～7次。

  • 擠乳時間：每次擠乳約15～30分鐘，若乳房仍感漲硬，建議持續擠到乳房軟化為止。夜間擠乳時可延長時間，例如睡前及半夜擠乳可分兩段各25分鐘，中間休息10分鐘，以充分刺激泌乳激素分泌。

  • 夜間擠乳重點：凌晨3～5點是泌乳激素濃度最高的時段，特別建議把握此時段起床擠乳，有助提升母乳產量。

  • 擠乳時間表範例（一天七次）：

    • 2:00-3:00
    • 6:00-6:30
    • 9:30-10:00
    • 13:00-13:30
    • 16:30-17:00
    • 20:00-20:30
    • 22:30-23:30

  • 擠乳方式：手擠乳是有效且可舒緩乳房脹痛的方法，尤其在乳房有硬塊、乳腺炎、乳頭水腫或寶寶不願親餵時，建議搭配手擠乳使用。

總結來說，追奶期間應保持頻繁且規律的擠乳，尤其重視夜間泌乳激素高峰期的擠乳時間，並且每次擠乳時間要足夠，確保乳房排空，促進母乳分泌。